Vida Saudável - Proteína: vegetarianas ou carnívoras seu corpo precisa dela

Vida Saudável – Proteína: vegetarianas ou carnívoras seu corpo precisa dela

Antes de falar sobre proteína, começamos por como você se classifica Amélia de acordo com o tipo de proteína que consome:

  • Carnívora (comedora de carne)
Carnívora

Carnívora

  • Vegetariana (que não se alimenta de carne e derivados de carne)
Vegetariana

Vegetariana

  • Vegana (igual as vegetarianas e também não se alimenta de nada que tenha origem animal como leites e seus derivados, ovos e mel)
Vegana

Vegana

 O excesso de proteína pode causar problemas nos rins, gerar doenças cardíacas, acelerar o envelhecimento e muito mais. O seu objetivo ao comer proteína deve ser: “eu quero ser uma mulher saudável”.
Mulher Saudável

Mulher Saudável

A proteína é necessária para todas as mulheres: carnívoras, vegetarianas e veganas. A proteína é importante para nosso organismo e saúde.
Mulheres Saudáveis

Mulheres Saudáveis

Os músculos e todos os tecidos do corpo são formados por proteínas e ela é responsável pelo crescimento de todos os tecidos do seu corpo: cabelo, unhas e também massa muscular.
A proteína é necessária para todas as mulheres.

A proteína é necessária para todas as mulheres.

As proteínas são moléculas feitas de sequência de aminoácidos ligados através de ligações peptídicas.  Existem 20 tipos de aminoácidos diferentes. Os aminoácidos são divididos entre aminoácidos essenciais e não essenciais.
Aminoácidos

Aminoácidos

Os aminoácidos não essenciais são aqueles que o nosso corpinho é capaz de sintetizar sozinho e no total são 11 os produzidos pelo nosso corpo.
Já os aminoácidos essenciais são aqueles que nosso organismo não produz (os outros 9 que faltam) e esses aminoácidos podem ser obtidos através da alimentação. E  os aminoácidos são a base da proteína.
Aminoácidos - são 20 os tipos de aminoácidos.

Aminoácidos – são 20 os tipos de aminoácidos.

Os aminoácidos essenciais são:
  • Fenilalanina
  • Histidina
  • Isoleucina
  • Lisina
  • Metionina
  • Treonina
  • Triptofano
  • Valina
Proteínas - coma todos os días.

Proteínas – coma todos os días.

Tanto os alimentos de origem animal como os alimentos de origem vegetal produzem os aminoácidos essenciais. Basta definir seu tipo de alimentação e consumir esses alimentos.
Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

As proteínas de carne animal são completas, ou seja, possuem todos os 9 aminoácidos necessários para sua vida. Porém, as proteínas de origem vegetal também, a única diferença é a quantidade de proteína que esses alimentos possuem.
Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável diariamente.

Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável diariamente.

A única coisa que todas nós precisamos é manter uma alimentação equilibrada, saudável e balanceada que com certeza comeremos todas as proteínas necessárias.
Alimentação Equilibrada

Alimentação Equilibrada

Alguns alimentos ricos em proteínas são:
  • Carnes
  • Peixes
  • Ovos
  • Leites
  • Queijos
  • Iogurtes
  • Lentilhas
  • Nozes
  • Sementes (quinoa)
  • Frutas
  • Hortaliças
  • Grãos Integrais (arroz)
  • Edamame
  • Tofu
  • Feijão
Amélia, viu como é fácil basta você escolher seus alimentos favoritos e comer a quantidade de proteína que seu corpo necessita para ser uma mulher saudável, porque linda, maravilhosa e inteligente você já é. Quer saber mais porque o blog chama Amélia Hoje? Leia o nosso Quem Somos.
Amélia você é linda, maravilhosa e inteligente agora só falta comer proteína.

Amélia você é linda, maravilhosa e inteligente agora só falta comer proteína.

Fontes: Wikipédia, Magra & Poderosa, Estupenda en 9 semanas y media, Infoescola, Biologia Total, Docentes USP.
Colaboradora: Catia Rodriguez