Está com dores e estressada na empresa? Faça ginástica laboral

Está com dores e estressada na empresa? Faça ginástica laboral

Praticar um esporte é muito importante para a saúde e estética (você fica mais feliz e linda, sua pele e seu corpo mudam, acredite isso realmente é verdade).

Pratique um esporte

Pratique um esporte

Caso você ainda não tenha escolhido o seu esporte, esolha um, quer uma sugestão? Leia o post escolha um esporte.

Muitas vezes você pratica um esporte (todos os dias durante 1 ou 2 horas), entretanto, passa o dia inteiro trabalhando sentada ou em pé com uma postura horrível e no final do dia não sabe porque está com aquela dor nas costas, com dor na mão, com dor aqui e dor ali.

Você está com dores?

Você está com dores?

Sua postura durante o horário de trabalho é muito importante porque normalmente estamos de 8 até 10 horas por dia trabalhando. Como dizia a Xuxa: Inspire, Expire, esta na hora de aquecer, coluna bem reta…

Existe um tipo de exercício que é feito exclusivamente para você praticar durante o horário de trabalho, é a chamada Ginástica Laboral.

Ginástica Laboral

Ginástica Laboral

A Ginástica Laboral surgiu em 1925 na Polônia e era um tipo de exercícios que os operários das fábricas faziam durante suas pausas. Depois da Polônia os outros países que adotaram a ginástica laboral foram: Holanda, Rússia, Bulgária e Alemanha.

A Ginástica Laboral é a prática de exercícios físicos durante o horário de trabalho e o principal objetivo é melhorar a saúde e previnir lesões e doenças ocupacionais.

Ginástica Laboral

Ginástica Laboral

Para quem trabalha sentada ou em pé é importante realizar algum tipo de exercício físico, porque com a correria e o acumulo de trabalho não percebemos nossa postura e no futuro com certeza teremos problemas.

Conheço muitas Amélias novas que estão cheias de problemas posturais e reclamam o dia inteiro de dor.

Conheça seu corpo e saiba identificar essas pequenas dores

Conheça seu corpo e saiba identificar essas pequenas dores

Os 10 principais benefícios da Ginástica Laboral são:

  • Prevenção da LER – Lesões por Esforço Repetitivo
  • Prevenção da DORT – Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho
  • Incentivar a prática de atividades físicas
  • Reduzir as faltas e afastamentos médicos dos colaboradores
  • Melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas
  • Reduzir os acidentes de trabalho
  • Melhorar a integração da equipe
  • Melhorar a condição física e psicológica das pessoas
  • Corrigir vícios posturais
  • Diminuir o nível de estresse e tensão
A Ginástica Laboral possui 10 pontos positivos

A Ginástica Laboral possui 10 pontos positivos

Qual é o tempo ideal para fazer ginástica laboral?

Não se preocupe são apenas 10 ou 15 minutos (é muito rápido e você trabalhará muito mais feliz depois) e os exercícios devem ser praticados entre 2 ou 3 vezes na semana.

Quer saber como é uma aula de Ginástica Laboral? Assista o vídeo:

Quais sãos as etapas da Ginástica Laboral?

  • Aquecimento
  • Alongamento, Relaxamento, Recreação e Consciência Corporal
  • Relaxamento Final
São apenas 15 minutos (máximo)

São apenas 15 minutos (máximo)

Observe seu ambiente de trabalho, verifique se sua postura esta correta e se seus itens de trabalho (mesa, cadeira, computador, máquina, entre outros) estão ajustados corretamente para sua altura x peso.

Preste atenção na sua postura

Preste atenção na sua postura

Após a prática da Ginástica Laboral você terá uma melhor consciência corporal e um melhor alongamento.

Caso continue com dores após a prática de Ginástica Laboral procure um médico ou profissional da área.

A Ginástica Laboral melhora seu alongamento

A Ginástica Laboral melhora seu alongamento

Já tive tendinite, bursite e dores nas costas, sempre procuro alongar, observar minha postura, mas as vezes nada melhor do que uma ajuda profissional.

Tive uma dor horrível nas costas e não sabia porque e nesse momento o Sergio Astolfi me fez uma mega massagem de correção postural e fiquei nova em folha, além disso, ele me explicou o que eu estava fazendo errado (sentando errado) e depois disso corrigi minha postura no trabalho.

Dores nas costas e lombar

Dores nas costas e lombar

Outra pessoa querida que me ajudou foi a Flavia Leite que é uma super Amélia dona da empresa D1up que me ajudou com muitas informações sobre Ginástica Laboral e com dicas de exercícios para fazer durante meu horário de trabalho.

Se você precisa de ajuda e quer ter uma equipe de profissionais na sua empresa. Basta ligar para D1up. A empresa da Flavia Leite fica localizada em São Paulo.

D1 Up

D1 Up

Quem quer receber uma massagem do Sergio Astolfi ele fica em Madri e atende todos os tipos de problemas posturais.

Vocé feliz e sem dores

Vocé feliz e sem dores

Não fique com dores procure ajuda e fique feliz durante seu horário de trabalho Amélia. Afinal nós Amélias Hoje não podemos perder tempo com dores, precisamos sim é de amores e cores na nossa vida.

Fontes: Flavia Leite, D1Up, Faculdade Interativa, Wikipédia, Senado.

Colaboradora: Catia Rodriguez