31 motivos para você comer banana

31 motivos para você comer banana

A banana é uma fruta que é cultivada em mais de 130 países. É uma fruta de polpa macia e doce e é originária do sudesde da Ásia, a banana é fonte de vitamina A, vitamina C, fibra e potássio. E é a minha fruta favorita. Adoro banana e como todos os dias, é uma fruta completa e prática.

Uma vez fiquei louca e comi 8 bananas em um único dia, colocando a loucura de lado, comer UMA BANANA por dia é super indicado e é saudável*

Uma fruta completa, prática e gostosa

Uma fruta completa, prática e gostosa

Uma única banana possui: cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre, manganês, selênio, Vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C e vitamina E e muito mais.

Essa fruta é incrível e a queridinha de muitos atletas, pois, ajuda a previnir câimbras e dores musculares. Saiba tudo o que uma banana pode fazer pelo seu corpo, humor e saúde:

  • Ajuda a combater a insônia
  • Prolonga a sensação de saciedade
  • Ajuda a diminuir a compulsão por doces
  • É um alimento funcional quando está verde
  • Regulariza o fluxo intestinal
  • Contém três açucares naturais: frutose, sacarose e glicose
  • Abastece o estoque de energia
  • Equilibra o sistema nervoso – possui alto teor de vitamina B que acalma o sistema nervoso
  • Auxilia os casos de anemia – como contem muito ferro, estimula a produção de hemoglobulina no sangue
  • Melhora o humor – contém trypotophan que o organismo converte em seratonina que ajuda a relaxar, melhorar o humor e a sensação de bem estar
  • Regulariza o sono
  • Diminui o cansaço físico
  • Melhora a capacidade mental
  • Reduz os níveis de colesterol
  • Combate a pressão arterial – porque possui um alto teor de potássio
  • Ajuda a eliminar os sintomas da ressaca – acalma o estômago, eleva o nível de açucar e re-hidrata
  • Auxilia na azia – é um antiácido natural
  • Diminui o enjôo matinal
  • A casca pode ser usada para reduzir o inchaço e a irritação de picadas de mosquito
  • É indicada para casos de Úlcera Crônica
  • Reduz a temperatura física
  • Reduz a temperatura das mulheres grávidas
  • Auxiliam as pessoas que querem largar o cigarro
  • Ajudam a eliminar verrugas
  • Alivia os sintomas da TPM
  • Diminui as cólicas menstruais
  • Ajuda a produção de glóbulos brancos
  • Ajuda a previnir câncer de rim
  • Protege os olhos contra a degeneração muscular
  • Constói ossos fortes
  • Aumenta a absorção de cálcio
A banana alivia os sintomas da TPM

A banana alivia os sintomas da TPM

Como comer sua banana de cada dia?

  • Sozinha
  • Com aveia
  • Com aveia e mel
  • Com outras frutas
  • Com iogurte
  • Com proteína (Whey)
  • Com salada
  • Com comida
  • Com sorvete
  • Com granola e açaí
  • Com crepe
  • Com tapioca
  • Com sua própria receita

E você está esperando o que para começar a comer BANANA?

Coma uma banana por dia e tenha mais de 31 benefícios em cada mordida

Coma uma banana por dia e tenha mais de 31 benefícios em cada mordida

Fontes: Wikipedia, Maisequilibrio, Clicbs, Aprendizdecabeleireira, Correiogourmand, Womenshealth, Foodmatters.

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*Para saber mais sobre a banana e outros alimentos procure um nutricionista.

Colaboradora: Catia Rodriguez